体虚的天敌是它,每周吃2次,滋阴补虚

哈喽，大家好。体虚应该很多人都听说过，但是你们知道体虚是由于什么原因引起的吗？原来，体虚“最怕”的不是红枣而是它，每周吃2次，不仅滋阴补虚，改善贫血，还能抗衰老，皮肤红润又年轻。一起来看看“它”究竟是什么吧！

体虚是指人体元气或脏腑功能衰弱，身体机能失调的一种状况。体虚表现出来的主要症状包括疲乏无力，精神萎靡，肌肉无力，食欲不振，容易感到头晕、心慌等。体虚的成因有许多种，包括生理和心理原因两方面，例如:过度疲劳、营养不良、情绪波动、睡眠不足、过度运动、环境因素、疾病等等。

治疗体虚的方法不仅包括调整生活习惯，保持适当的锻炼和营养摄入来进行治疗，同时也可以通过食补的方法来调理身体，改善体质。

这样食物就是黑芝麻——黑芝麻是一种营养丰富的食材，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和纤维素等多种营养成分，被誉为“滋阴补肾，润肠通便”的法宝。因此，体虚的人可以适量食用黑芝麻来补充身体的能量和营养素，具体有以下这五方面的好处：

1.补血止血：黑芝麻含有丰富的铁元素和维生素B6，有助于补充身体中的铁元素，促进红细胞的生成，改善贫血症状。

2.滋补肾脏：黑芝麻具有滋补肾脏、强筋健骨的功效，能够改善腰膝酸软、脱发肥胖等症状。

3.抗衰老：黑芝麻中含有天然抗氧化剂，可以抑制自由基的产生，减缓细胞老化，保护身体器官和组织。

4.增强免疫力：黑芝麻含有丰富的锌元素，可以增强身体免疫力，预防感冒和其他疾病。

5.改善睡眠质量：黑芝麻中含有的多种营养物质可以调节神经系统，促进睡眠，改善失眠症状。

在我们平日的饮食选择当中，适量的食用黑芝麻可以滋补身体、增强免疫力、改善睡眠质量等，非常有利于体虚者的康复。接下来我们也给大家带来了一道黑芝麻糊的营养便利的家常做法，快来学习一下吧！

所需要的材料有：黑芝麻克、糯米粉30克、糖适量、清水毫升

具体的制作步骤：

1.首先，往锅中加入黑芝麻，炒熟。(家里有烤箱的也可以用烤箱来完成这一步，调节度的温度烤20分钟左右）然后让其冷却，去掉杂质。

2.将炒好的黑芝麻放入搅拌机中打碎成粉末。

3.将糯米粉用毫升清水化开，然后搅拌均匀。

4.往锅中加入毫升清水，加热至水沸腾，往锅中放入黑芝麻粉，不断搅拌。

5.当黑芝麻糊液体变得浓稠时，倒入糯米粉水，继续搅拌。

6.紧接着往锅中加入适量的糖(根据个人口味调整甜度），搅拌均匀至糖完全融化。

7.继续煮2-3分钟即可关火，稍加冷却后即可关火食用。

在家里制作这道黑芝麻糊时，如果想要使黑芝麻糊的口感更加顺滑，还可以在加入糯米粉前，将坚硬的黑芝麻粉用适量的清水调成糊状，搅拌均匀后再加入糯米粉水煮制。当然，也可以往黑芝麻糊中依据个人口味加入豆浆、牛奶、红枣等食材，口感更加丰富，增加其营养价值。

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