真正补血的食物是这些,贫血患者建议多吃

一提到补血，很多女性朋友首先想到的就是阿胶，然而它并不具备补血的功效，因为从成分来看，它的主要成分是胶原蛋白，而大家都知道补血其实是补充营养促进血红蛋白的生成，从而达到补血的效果，而阿胶并不能达到这种效果。那么，既然阿胶不能补血，那什么食物能帮助血红蛋白合成真正补血呢？

1、猪肝

猪肝是一种含有丰富铁和叶酸等营养元素的食物，可以帮助人体产生红血球，所以女性可以规律的食用猪肝，比如说每半个月食用一次，这样可以达到非常好的补血目的。

2、牛肉

牛肉是一种营养价值很高的食物，在肉食中牛肉算是含铁食物中的佼佼者，所以我们可以选择肉质偏红色的牛肉来进行补血。

3、黑米

黑它除了含有一些脂肪和碳水化合物之外，还包含了各种铁元素和维生素，常吃它可以达到补血的效果。另外，常吃黑米还能够有效的对一些肝脏进行细胞的修复，起到了健脾补血的作用。

4、黑木耳

我们都知道黑木耳是高纤维低卡路里的食物，非常多的女性都喜欢在减肥期间食用黑木耳。黑木耳可不仅仅只有这些优点，它还富有丰富的胶质和纤维，对肠道的蠕动有很好的促进作用，含铁量也是非常高的，平时多吃可以达到补血的效果。

来源：漫说健康

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