别再说ldquo他rdquo肾虚
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肾是人体健康根本，但是，通常我们感觉不到它的重要，也没有小心呵护。很多得肾脏病的人，平时都没怎么在意，等突然发作，医院检查时，竟然已经很严重，无法挽回了。所以，提早预防，是避免肾病的重要法宝，而预防肾病可能比你认为的还简单。
让我们先来认识一下，我们的肾究竟是干什么的？1.认真的污水处理厂排泄身体代谢后多余的产物，如尿酸、尿毒及药物的代谢毒物。2.神奇的管控站经由排泄与吸收的过程，维持体内水分、钠、钾、钙、磷、电解质的平衡。肾功能若严重下降，钠积水堆积会导致高血压、脚水肿，甚至肺积水及心脏衰竭；钾无法排除，会引起高血钾导致心律不齐。3.重要的造血工厂肾小管附近的微血管内皮细胞负责分泌红血球生成素，刺激骨髓制造红血球，若分泌不足，会产生贫血。4.维生素D3的活化中心肾脏能活化促进肠道吸收钙质的维生素D3，若维生素D3无法被活化，会得软骨症、或骨折等并发症。如何「护肾」才靠谱呢？护肾，就像经营工厂我在这里讲的肾，是解剖学和生理学意义上的肾，而不是中医上的概念。肾脏是人体内清洁血液的「净水工厂」，当血液流经肾脏时，血液中的废物、多余的盐分和水一起形成尿液，排出体外。肾脏1分钟可以过滤大约1升血液，其能效超过市面上任何一台净水器。而它之所以如此强大，主要靠「工厂」里无数勤劳的「工人」——肾小球。所谓护肾，就是要经营好这家「工厂」。其原则很简单：让厂子里的「工人」有活干，吃好饭，少加班。护肾第一招：工人有活干！别忘了我们经营的是一家「净水工厂」，要是没有水，「工人」们没活干，就该下岗了。就像植物不浇水会蔫掉一样，体内没有充足的水分，肾脏「工厂」也会倒闭。所以，在日常生活中，我们要养成勤喝水的习惯，别等到口干舌燥了再喝。尤其是一部分老年人，他们维持了一辈子生计的肾脏「工厂」，相对年轻人来说更脆弱；但同时他们对于口渴的感觉并不强烈，因此更应该养成定时喝水的习惯。护肾第二招：工人吃好饭！「光让马儿跑，不让马吃草」是极不厚道的资本家，对于勤劳的肾脏「工人」（肾小球），可不能这么干。我们不仅要让它们吃饱，还要让它们吃好。其实它们真不挑三拣四，只要求食物不太咸，别胡吃海喝摄入大量高蛋白食品，再加上比较规律的一日三餐就可以了。对了，差点忘记说，动物肝脏之类的食物，肾脏还是不太喜欢的。你认为的“吃什么长什么”可能是错误的。如果你还能坚持做点有氧运动，为肾脏提供充足的血氧供应，肾脏「工人」就会爱上你。至于中医理论中的「以形补形」，没事吃两片腰子，再吃些补肾药材的做法，肾脏「工人」倒不见得会喜欢。原因见下面一段。护肾第三招：工人少加班！任何人都不喜欢加班，咱们也别让肾脏「工人」有太大的工作负担。体型太胖、血压太高、血糖不稳、尿酸过高等情况，无形中大大增加了肾脏负担。这些「高压」工作环境，肾脏「工人」都是不喜欢的。而「以形补形」之类的吃腰子和补肾药材的方式，也不见得有效。还有一些人平时喜欢吃各种保健品、偏方、补品，其实吃这些也不见得对身体健康有真正的作用，因为很多药物、补品、奇怪的食材在人体消化代谢后，最后都得通过肾脏来「净化」。吃了一堆奇葩东西之后甩手就走，肾脏「工人」会恨得牙痒痒……其实，要想身体好，就吃粮食、吃蔬果、常锻炼。说起护肾啊，简单就这么多：让肾脏有活做、有饭吃、少加班。综上，要想肾脏「工厂」护得好，你这个「厂长」要记住管理三要素：有活干，吃好饭，少加班。千言万语汇成一句话：保持良好生活习惯，少给肾脏添加负担。精彩回顾：
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