运动还能导致贫血运动性贫血了解一下
云南白癜风 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4769452.html耐力性项目更需警惕运动性贫血——文：贫血的跑者图片：网络“贫血”这个词，大家应该都不陌生，贫血指的是人体外周血红细胞的容量低于正常值的一种现象。生活中大家或多或少都有听过“贫血”这个词，但是，若是说起“运动型贫血”，听过的人可能就不是那么多了，不少人可能在听到这个词时还会疑惑：“运动不是有益健康吗，怎么会导致贫血呢？”运动有益健康确实不假，但运动性贫血也确有其事。今天我们就来说说，运动性贫血。////////////////////////////#什么是运动性贫血？#运动性贫血是指由于运动引起血红蛋白浓度下降,从而导致机体一系列生理变化和病理性损伤，如剧烈运动之后,出现面色苍白，头晕目眩，心慌气促，四肢无力，精神萎靡等症状，即运动性贫血。血红蛋白是诊断贫血的主要指标之一，目前国内学者认为运动性贫血的血红蛋白诊断标准暂定为：男性＜g/L，女性＜g/L。血红蛋白维持在一定水平有益于运动员保持较高的运动能力。因为血红蛋白的功能主要是运输氧和二氧化碳，并对酸性物质起缓冲作用。因此，血红蛋白影响运动能力，尤其是影响耐力运动员。在体育运动中，特别是从事竞走、长跑等多种耐力性项目的运动员，发生溶血或血红蛋白尿的机率更高。这不仅严重影响运动技能的发挥和成绩的提高，对身体也十分有害。////////////////////////////#运动性贫血产生的原因#造成运动性贫血主要有两方面的原因，一方面是因为运动会引发红细胞的损伤破坏，另一方面则是运动会影响血红蛋白的合成。运动引发红细胞损伤破坏运动造成红细胞损伤破坏主要有两方面的原因，一方面剧烈运动易引起红细胞的破裂，造成血红蛋白从红细胞中逸出，另一方面大量乳酸在体内积蓄，当乳酸的浓度超过一定量时，也会使血液中PH(酸碱度)值下降，加速红细胞的破坏和血红蛋白的分解，导致血液中红细胞数量减少，血红蛋白下降而引起贫血。这种现象称之为“溶血”。当“溶血”发生时，骨髓加速红细胞的生成和释放，以资代偿。如果红细胞破坏的速度超过骨髓生成红细胞的代偿能力，则血循环中红细胞数减少，出现贫血，也称为溶血性贫血。运动影响血红蛋白合成血红蛋白分子是由1分子珠蛋白和4分子亚铁血红素组成。连续较大负荷的运动会造成对生成血红蛋白材料的分解代谢增加，进而影响血红蛋白的合成，造成运动性贫血。·蛋白质因素在连续大负荷训练中，当糖代谢释放的能量不能满足机体需要时，蛋白质分解代谢随之增强。由于运动训练时蛋白质的需要量会增加，若摄入蛋白质不足时，则容易引起贫血现象。青少年由于正处于生长发育阶段，建造和修补组织的负担较大，因此更容易发生因蛋白质摄入不足引起血红蛋白合成下降，致使运动性贫血发生。·铁因素正常成人体内含铁约3～5g，其中60%～70%存在于血红蛋白中，3%在肌红蛋白中，酶系统中约占1%，其余约26%～36%以铁蛋白或含铁血黄素形式储存于肝、脾、骨髓等组织中。我国正常成人铁需要量男子12mg/d，女子15mg/d。运动员需铁量高于常人，并随着运动时间、强度和环境等因素而变化。相关研究显示称，长跑、竞走、足球等运动员每天可从汗液中丢失的铁约14mg。而国外对7名马拉松运动员比赛后粪便中血红蛋白的含量进行测算也发现，马拉松运动员比赛后每克粪便中血红蛋白定量分析值达到了30mg，相当于一天中有3ml血（2.0mg铁）因胃肠道渗血而丢失。即运动员相比于常人对铁的需求量更大，但是往往容易因为铁的摄入量不足和消耗量过大而导致体内铁的含量较低，进而导致贫血的出现。////////////////////////////#如何避免运动性贫血？#血红蛋白对耐力性运动项目的重要性以及运动性贫血在耐力运动项目中的易发性，致使我们在运动时必须