缺铁引起的贫血,吃什么补得最快一文get
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生活中总有一些人因为贫血的症状烦恼不已，如何补、如何防，让人不堪其扰。
那我们平时吃点什么能补血呢？今天铁娃就带大家了解下～
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贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。
贫血的分类和原因有很多种，一般人群中常见的贫血是由铁缺乏导致的缺铁性贫血，铁缺乏是我国主要的营养缺乏病。
《中国居民营养与慢性病状况报告（年）》指出，我国6岁及以上居民贫血率为9.7%，6-11岁儿童贫血率为5.0%，孕妇贫血率为17.2%。世界卫生组织估计世界范围内贫血人数将达到20亿人，其中有50%的人可以归因于铁缺乏。
缺铁引起的贫血，吃什么补得最快？增加富含铁的食物摄入动物性食物如猪肝、瘦肉、动物全血等，不仅含铁量丰富，而且人体对其的吸收利用率也很高。因此，增加动物性食物的摄入是防治铁缺乏或缺铁性贫血最直接的方法。
注意：增加动物性食物的同时会带来能量、蛋白质、脂类过量的问题，因此，大家在补充的时候一定要适量。
食用铁强化食品铁营养强化食品也是改善人体铁营养缺乏状况的一种有效措施，如铁强化酱油、铁强化面粉等。
容易发生铁缺乏的人群，如孕妇、乳母、婴幼儿、老人、消化道疾病患者等，可以选择食用铁强化食品或服用铁剂。
口服铁补充剂缺铁严重并且靠日常膳食无法补充足够铁的人群，平时可以口服一些铁补充剂。应采用第三代铁剂（如：右旋糖酐铁分散片等有机络合铁）补铁，每日补充铁4～6mg/kg，分2～3次于两餐间服用，总疗程2～3个月。血红蛋白恢复正常后，再继续服用1～2个月以增加身体内的铁的贮存。
促进铁的吸收利用大家平时要常吃新鲜的蔬菜水果，因为它们富含的维生素C可以促进人体对膳食中铁的消化吸收。
减少影响铁吸收的食物食物中的草酸盐和植酸盐会影响铁的吸收，茶叶中的鞣酸与咖啡、可可中的多酚类物质也会影响铁的吸收，大家在平时应避免上述食物与含铁丰富的食物同时食用。
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很多人认为贫血是小事，没必要太上心。这种观点是非常错误的，有贫血症状的人一定要在日常生活中多吃补血食品，这样才能拥有健康的身体！
原文刊载
人民网
《贫血吃什么？这些补血妙招别错过》