真正补血补铁的好食物远离贫血
气血不足，一招鉴定！大家好，想要知道自己身体到底气血足不足，您可以从身体的这些部分看出端倪！
1、眼睛
看眼睛，实际上是看眼白的颜色，俗话说得好“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色，如果您的眼白变得浑浊、发黄、有血丝，这就表明您的气血不足了。
2、看头发
头发干枯、掉发、发黄（发白）、开叉都是气血不足的表现。
头发与肝和肾有密切的关系，肝血充分头发就能有充足的供血，肾中的精气是人体的根本，头发的生长、健康状态它的维持，都与肾有着密切的联系。
3、看皮肤
看皮肤主要看光泽、弹性和有没有皱纹，皮肤与肺的关系非常密切，皮肤白里透着红、有光泽、弹性、没有皱纹、没有斑，代表肺的气血充足。
如果皮肤粗糙、没有光泽、发暗、发黄、长斑都代表身体状况的不佳、气血不足。
知道自己气血不足以后，让小编来告诉您到底吃些什么能够补血！
血的主要成分之一就是铁元素，自身是不能够产生的，只能依靠外界的补给，也就是说针对贫血我们需要做的就是补铁元素。
现在就让小编给大家介绍十种补血的最佳食物！
1、动物肝脏
动物肝脏含有丰富的铁元素，是最理想的补血食物之一，建议和绿色蔬菜搭配，年轻人一周吃2-3次即可，每次10-30克左右；五十岁以上的朋友半个月吃一次即可。
2、菠菜
3、乌鸡
乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨；对于月经不调，女性的缺铁性贫血也有着很好的改善作用。
4、干龙眼肉
干龙眼肉对于健忘、心悸、神经衰弱、不眠症等等都有很好的治疗作用。
5、紫葡萄干
6、莲藕
7、黑枣
8、桑葚干
9、黑芝麻
10、当归
除了上面这些食物之外，豆制品、动物血、鱼虾、花生等食物同样具有补血功能。
另外还要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，它们对于补血也有一定的帮助，因为维生素C可以帮助铁的转化和利用。
养血就是养命，尤其是女性朋友要想健康美丽，气血充足是根本。
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