百草堂养生益气补血食疗秘方来啦快记
气血不足的女性往往会出现双目干涩、面色萎黄、眩晕耳鸣、四肢麻木、月经少、舌体瘦弱或舌上有裂痕、舌苔稀少、脉细弱、失眠多梦等症状，不妨对照一下，有三种以上属于气血不足。当气血不足时，完全可以做一些食疗来给自己补气补血，比如：红豆红米核桃粉、山药红枣糯米粥、紫荆皮山药汤。接下来小百草就和大家聊一聊补气补血吃什么好补得快以及益气补血食疗秘方。
1.红豆红米核桃粉(1)食材：红豆、红枣3粒(10克)、红米22克、核桃仁10克；研成粉末，用沸水搅匀即可。
(2)功效：
①红豆有滋阴补阳、补血的功效，且含有丰富的铁元素，可预防贫血，增强体质，具有好的气色。
②此外，VB家族丰富的VB还能使皮肤白嫩。枣子富含维生素C，能提高母亲的免疫力。
③红米富含铁质，常用于补血和防治贫血。
④核桃仁则可活血调经，化瘀生新，有助于调理血分瘀滞，对调理月经有作用。
⑤这种饮食疗法在神农本草经中有记载。可以作为早餐食用，长期食用可使面色红润，对手脚冰凉的人也有重要的预防作用。
2.山药红枣糯米粥(1)食材：山药克，红枣10个，糯米克，白糖或冰糖适量。
(2)做法：
①把切好的山药洗净，削皮，把糯米，红枣洗净，和山药一起放进锅里，加水一起煮。
②先煮开再转文火慢煮，至粥熟时，加入适量白糖或冰糖即可。
(3)功能：山药红枣糯米粥，能健脾益气，养血益血，养胃益中，常服能健脾益胃。
3.紫荆皮山药汤(1)食材：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。
(2)做法：先将山药、紫荆花、红枣洗净，加水适量，同煎。每日一次，分三次服用。
(3)功效：本品具有健脾益血，补肾养阴的功效，适用于贫血低热者。
4.芹菜炒猪肝(1)食材：猪肝，芹菜，酱油，白糖，黄酒，湿淀粉。
(2)做法：
①猪肝脏除去筋膜后洗净，用刀子切成片，再加入淀粉、黄酒和盐拌匀备用；芹菜去叶，洗净后切段备用。
②将备好的猪肝放入锅中翻炒至变色，取出沥干油；
③接着加入西芹炒香，放入白糖，酱油和盐，最后用湿淀粉拌匀，再倒入猪肝翻炒即可起锅。
(3)功效：
①这是一道富含丰富铁和叶酸的食谱，对一些患贫血的妇女和婴儿来说，它是调养营养的极好食谱。
②猪肝脏和芹菜中富含铁元素，对补血有很好的功效。
5.中药炖羊肉(1)食材：羊肉，当归，生地，葱姜蒜。
(2)做法：
①将鲜羊肉洗净，切成小段；当归、生地洗净，备用；
②将已备好的各种配料及中药一起放入锅中，加适量的清水，煮熟后用小火慢炖，羊肉软化后即可直接食用。
(3)功效：
①具有很好的补血、益气的作用。
②羊羔肉是一种很有营养的食物，它所用的生地以及当归与羊羔肉一起炖后能起到很好的辅助作用。
③妇女常服此方有很好的调经补血作用，特别是有些有宫寒及虚寒症状的妇女，但建议血热者应少服些。
6.双红补血汤(1)食材：红薯，红枣，红糖。
(2)做法：将红薯和红枣一起放入锅中，加入适量清水同煮；红薯软烂后，加入红糖拌匀，融化后即可起锅食用。
(3)功效：这道菜不但能补气养血，同时也是一道极好的甜品。假如女人更喜欢吃南瓜，那么还可以把地瓜换成南瓜来吃哦！
7.归参炖母鸡汤(1)食材：当归15克，党参20克，母鸡1只，葱，姜，酒，盐各适量。
(2)方法：
①将鸡宰杀后，去毛、去内脏、洗净。把洗净的当归，党参，葱，姜，料酒，盐放在鸡腹里；
②然后把鸡放进砂锅里，加入适量的水，放在武火上煮滚，然后用文火炖至鸡肉熟烂。
(3)功效：补血益气，健脾益虚。适合久病体衰，月经不调的女性使用。长时间的穿着可以强健身体，轻身延年益寿。
8.黑糯米补血粥(1)食材：黑糯米，桂圆，红枣，山药。
(2)做法：将黑糯米洗净，然后放入适量清水中，大火烧开后，放入洗净切片的山药、桂圆、红枣等，用小火慢炖至软烂即可起锅。
(3)功效：
①这道女人补血、补气的食谱效果非常好。
②虽然桂圆在补血和促进血液循环方面有很好的作用，但它不容易被人体消化，所以每次吃桂圆最好不要吃太多。
③若是患有宫寒的女性朋友，则可服用两片红参，这对身体也很有好处。
9.龙眼肉丝粥(1)食材：龙眼肉、瘦猪、大枣、大米、姜丝、米酒。
(2)做法：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，米洗净，入锅加水适量，放入姜丝、米酒共煮；五成熟后，加入猪肉丝，再煮至粥熟即可。
(3)作用：龙眼能补心健脾，养血安神，枣能养肝养血。本粥适合久病体虚，瘦弱，眩晕等症状者服用。
10.乌鸡补血汤(1)食材：乌鸡、当归、熟地、白芍、知母、地骨皮。
(2)方法：宰杀乌鸡，去毛和内脏，洗净；洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮，放入鸡腹，加水适量，用大火煮开，转小火慢炖至鸡肉熟烂，加盐调味。
(3)功效：饮乌鸡汤吃乌鸡肉，常食能补益气血，并可作为月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。
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