平时多吃什么蔬菜有助于老年人降血压
在老年人常见的病症当中，高血压是最常见也是最为普遍的，对于健康会造成比较大的影响，所以说平时一定要做好预防工作。事实上通过食疗的方式确实可以非常有效的辅助老年人降低血压，那么什么蔬菜能够起到效果呢？
平时多吃什么蔬菜有助于老年人降血压？
芹菜叶：大家都知道芹菜可以很有效的控制血压血脂，但是大多数人都会只吃芹菜，从而把叶子给丢掉，然而叶子当中的营养成分要远高于芹菜，还有非常丰富的维生素E和镁、锰、铜、磷，所以说吃芹菜的时候记得一定要把叶子一起做了，实在不行可以把叶子单独留出来熬汤喝。
菠菜：菠菜当中含有非常丰富的铁元素，铁元素对于人体而言是非常重要的一项，因为关乎着人体的造血。所以说经常吃泡菜的人可以发现是面色红润，光彩照人，从而远离缺铁性贫血。
菠菜中含有可观的蛋白质，维生素A、B、C还有维生素K。菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。
苋菜：对于高血压能够起到一个很好的预防效果，有着清热解毒，收敛止血，消炎退肿的功效。
茼蒿：茼蒿的气味非常的独特，这也是很多人无法接受的原因，但是绝大多数人却非常喜欢吃，而茼蒿可以消食开胃，通便利腑；清血养心，润肺化痰；利小便，降血压。
其实造成高血压的原因可以说是多种多样，首先就应该说遗传因素。遗传性高血压患者有两种类型的基因遗传：①具有高血压病主基因，随年龄增长必定发生高血压。②具有高血压副基因，这些人如无其他诱发高血压病的因素参与则不发病，但目前如何从形态、生化或功能方面检测出这些遗传素质还是很困难的。
体重也是不可忽略的，因为体重与血压有着紧密的联系，超重肥胖者患高血压的几率要远超正常人，几乎可以达到2~3倍。
吸烟会加速动脉粥样硬化，从而引起血压升高，根据研究发现吸两支烟，10分钟之后，由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，从而使得心跳加快，收缩压和舒张压平均升高。吸烟者易患恶性高血压，且易死于蛛网膜下腔出血，而且尼古丁影响降压药的疗效，所以，在防治高血压的过程中，应大力宣传戒烟。