注意了,运动竟也会导致贫血
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运动性贫血是指由于运动引起血红蛋白浓度下降，一般是由于运动时局部机械破坏红细胞或运动出汗过程中导致铁剂、蛋白等红细胞原料的丧失；
从而导致机体一系列生理变化和病理性损伤，如剧烈运动之后，出现面色苍白，头晕目眩，心慌气促，四肢无力，精神萎靡等症状，即运动性贫血。
运动性贫血的原因
运动性贫血的原因是长时间运动以后，体内乳酸浓度增高，导致红细胞的溶解破坏，长时间运动人体会大量出汗，导致铁元素随着汗液排出体外，时间长了导致机体出现缺铁性贫血。长时间运动，红细胞受到机械性的损伤，也会出现红细胞溶解破坏。
血红蛋白是诊断贫血的主要指标之一，目前国内学者认为运动性贫血的血红蛋白诊断标准暂定为：男性＜g/L，女性＜g/L。
血红蛋白维持在一定水平有益于运动员保持较高的运动能力。因为血红蛋白的功能主要是运输氧和二氧化碳，并对酸性物质起缓冲作用。因此，血红蛋白影响运动能力，尤其是影响耐力运动员。
运动性贫血该怎么办
▼减少活动量
出现运动性贫血以后，首先要减少活动量，同时给予铁剂治疗，常用的有二维亚铁、三维亚铁、右旋糖酐铁等。
▼吃高蛋白食品
要多吃优质的蛋白质，如新鲜的肉类、豆制品、牛奶等等，如果贫血程度较严重，低血红蛋白于90g/L，需要给予吸氧治疗。
如何避免运动性贫血
血红蛋白对耐力性运动项目的重要性以及运动性贫血在耐力运动项目中的易发性，致使我们在运动时必须