医生说我脸色惨白,让我补充营养,我该怎么
北京治疗白癜风 https://baike.baidu.com/item/北京中科白癜风医院/972882401面色发白知乎上有个提问邀请：“医生让我补充营养，说我脸色惨白，我该怎么补充营养呢？”通常形容一个人面色差分五种情况，面色发黄、发白、发青、发赤和发黑，我们今天重点说一下面色发白的原因和改善办法。这里首先需要了解一点。脸色白和皮肤白是有明显区别的。健康的面色我们通常说是红润有光泽，而惨白是通过面色能看出病态或虚弱感。02面色发白的原因通常面色发白容易发生在女性身上，而常见原因是营养性贫血，少见原因则是甲状腺问题或肾脏疾病。营养性贫血是指由于营养不良，导致参与血红蛋白和血红细胞形成的营养素包括铁、叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素C、蛋白质及铜等营养素不足而产生的贫血，其中又以铁缺乏引起的缺铁性贫血（IDA）最为常见。铁缺乏造成体内贮存铁耗竭，血红蛋白合成减少，进而影响红细胞生成所引起的贫血。成年女性因其生理的特点，缺铁性贫血时常发生。除此之外，婴幼儿、孕产妇和老年人也是缺铁性贫血的易发人群。03如何判断是否贫血日常生活中如果出现了贫血则可能会出现面色发白、无力、易疲倦、头晕眼花、气短等症状。当身体出现了类似症状，医院检测，血红蛋白和红细胞压积是贫血筛查的常用指标。WHO推荐以血清（浆）铁蛋白作为判断铁缺乏的指标，机体血清（浆）铁蛋白减少表征贮存铁水平下降。04如何改善缺铁性贫血A膳食通过动物性食物（猪肝、禽肝、瘦肉）来补铁。食物中的铁有血红素铁和非血红素铁，其中血红素铁来源于红肉等动物性食物，其吸收率可达15%～35%。植物性食物中的铁为非血红素铁，其吸收率低，通常在10%以下。像大力水手爱吃的菠菜，号称含铁量丰富，但其实一是植物铁，二因为菠菜中的草酸影响了铁吸收。所以优先选动物性食品。B补充Vc或富含Vc的食物维生素C可以促进非血红素铁的吸收,因其具有很强的还原性,可以将饮食中的高价铁转化为人体容易吸收的二价铁。日常富含维生素C的食物很多，柑橘、猕猴桃、草莓或者补充维C制剂均可。C补充铁制剂如果是确定缺铁性贫血，首选口服铁剂治疗，硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁以及乳化铁剂常用。建议孕妇及成人补充元素铁～mg/d，5岁以下儿童补充元素铁3～6mg/（kg·d）。2～4周后复查血红蛋白以评估疗效，如血红蛋白浓度增加10g/L或以上，则铁剂治疗有效，继续治疗至血红蛋白浓度恢复正常后，继续口服治疗1～2月。——缺铁性贫血营养防治专家共识05其他营养补充对于许多面色苍白的女性来说，蛋白的不足也是常见可能。正常成年女性一天需要大约50-60g的蛋白质。正常情况下，如果每天膳食中保证肉蛋奶豆的摄入，是可以足量补充的，但如果是挑肥拣瘦的小仙女，实在不喜人间烟火，则可以通过蛋白粉来补充。总结肤白不一定是白富美，也有可能是白骨精。若要气色红润，膳食补铁帮忙，日常泡枣无效，不如吃块猪肝。曾服务对象：人大代表、政协委员、奥运冠军、明星歌手、民生银行大客户、集团董事长等薄荷