食补或药物调理怎么才能补气血

可以吃山药、鲫鱼豆腐汤、及四君子汤等。

1.山药：

脾胃是气血生化之源，脾胃功能好了，吃进来的食物吸收率高，才能变成滋养你的物质能量，消化不好，反而变成痰湿垃圾。

山药脾胃肾都补。人体上中下虚损了，都可用它调理。山药“宁嗽定喘，补中，益气力肉”，这是它的功效，也是补气血的思路。先定咳喘，也就是把虚耗肺气的补上，再补中（脾胃之气），益气力，最后长肌肉。正是气血足之后的表现。

2.鲫鱼豆腐汤：

气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者身上。或者气虚时间较久。其主要表现为：既有气虚的表现，又有血虚的表现。血虚以面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等为常见证候。

进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。推荐食谱：鲫鱼豆腐汤、气血双补汤、药膳鸡。

另外，可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。

3.四君子汤：

可服用四君子汤（《太平惠民和剂局方》），是要准备党参、炙甘草、茯苓、白术，然后加水煎服饮用。也可服用左归饮，要准备熟地、山药、枸杞、茯苓、山萸、炙草煎服，可以起到益气健脾，补气血的功效。