常吃这两种食物可以补血
每一个成熟的女性，几乎每一个月都会因为经期的原因而损失掉很多血液，这也是很多女性或多或少患有贫血的主要原因。而女性如果缺血不仅会严重危害身心健康，而且也是损坏肌肤的罪魁祸首。所以说对于每一个女性来说，做好补血的事项是相当关键的。那么，女性又该如何补充气血呢?今天小编就为大家介绍食疗补血的方法，只要常吃3种食物便可帮助女性补血，同时还能嫩肤哦!
女性吃什么食物能补血和嫩肤
1、桂圆
桂圆是一种十分常见的干果类食物，其中对于女性而言更是补血的滋补佳品。在桂圆之中含有丰富的铁质、锌等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，被人体摄取之后还能很好的帮助人体改善血液中红血球的功能，对于贫血的女性来说是极好的食疗佳选。
同时在桂圆中还蕴含葡萄糖、蔗糖、维生素、微量元素等多种人体所需的重要成分，常吃能起到不错的补益效果，对于本身就体虚的女性也能更充分的被吸收其营养素。
但是，桂圆虽好，也是有一些食用禁忌的，其中对于一些孕妇来说，则不能吃太多，因为孕妇多属于阴虚、内热的状态，而桂圆具有极好的滋补作用，所以说孕妇如果吃太多便易增加人体内热的产生，对孕妇造成不利的影响。
2、苋菜
苋菜是一种补血的最佳蔬菜，在苋菜中含有丰富的膳食纤维，这种物质被人体摄取之后能有效的促进肠胃的正常蠕动，起到极好的润肠通便的效果。有句俗话常会说：“肠毒常清，方能百病不生。”
在苋菜中还含有丰富的钙质、蛋白质、维生素K等营养素，这些物质被人体摄取之后能促进血液进行凝结并增强自身的造血能力，这对于维持正常的心肌活动产生极好的辅助作用，对于体虚、气血不足的人群还发挥不错的调节补益效果。
并且，苋菜中所含的蛋白质成分是牛奶的2倍之多，能更好的被人体所吸收利用，所以多吃点苋菜能有效增强人体的免疫能力，这也是防病的重要食疗选择。
以上小编为各位女性介绍了，经常吃桂圆、苋菜所能起到的补血以及嫩肤的作用，你是不是已经迫不及待的想要买点来吃了呢?因此，希望广大女性一定要重视食疗补血的方法，此外，其他补血的辅助方法也很重要哦!