孕期贫血很常见吃这4种补血食物,孕期也能

大多数女性怀孕后都会出现贫血现象，如果不及时改善，孕妈的体质就会下降，胎宝的成长环境变差，自然会影响发育。那么女性孕期贫血是因为什么呢？

1、血流量上升

这是女性怀孕后身体内部一种特有的状态，血流量增加需要孕妈本身的造血功能更强才行，如果造血功能没有得到提升，但血流量上升，那么血液中的水分含量就会增多，这种就属于生理性贫血。

2、营养不足

有些孕妈在吃这方面上可能没那么重视，胎宝发育需要的营养物质非常多，如果不能从孕妈吃的食物中获得，就会从孕妈身体内部进行获取，孕妈自身营养物质减少，就容易出现贫血现象。

当孕妈们出现贫血时一定要及时进行改善，如果没有缓解这种现象，那么胎宝的发育就会受到影响。另外孕妈也会因为贫血而出现头晕、恶心等症状。除此之外，重度贫血还会导致免疫力逐渐下降，导致胎儿出现胎盘移位、早产等情况。孕妈想要有效避免贫血，就应该在吃的方面多下功夫，这些补血食物你应该知道。

1、红枣

该类食物一直都是补血的佳品，因为其中的铁含量较高，适当摄入可以帮助人体造血，达到补血目的，建议孕妈每天食用量不要超过7颗。红枣虽好，但这种食物并不是所有孕妈都能吃。如果在孕中期与孕晚期下肢浮肿比较严重，对于这类孕妈来说还是少吃为妙。

2、肝脏

动物肝脏本身就有血液流入，其中含铁量自然不会少。孕妈可以将这种食材加入日常饮食当中，无论熬粥还是干炒都非常美味。建议孕妈每日进食量不要超过25g。

3、樱桃

樱桃中的维生素类物质以及铁元素含量也是非常丰富的，不仅可以帮助人体提高免疫，又可以打到补血效果。现在正是吃樱桃的季节，孕妈们可以借此机会多吃一些，只要控制好每次吃不要超过20个就可以了。

4、芝麻

芝麻当中的营养物质非常丰富，蛋白类、磷脂类、纤维素等等，最重要的是它当中的铁元素可以有效提高人体的造血功能，食量方面也不用刻意控制，与任何食物都可以搭配在一起。

怀孕期间孕妈们的饮食关系到很多方面，无论对自身健康或胎宝发育都是非常重要。想要孕期气色好，这几样补血佳品一定要记牢。