长高的食物有哪些这些食物帮孩子长高
经常有家长问我，孩子吃什么东西能长高，哪些食物吃了后能帮孩子长高呢？今天就来和大家讲讲，吃什么，对孩子长高有益处。
1、鸡蛋
鸡蛋中含有优质蛋白、脂肪、无机盐、维生素等营养元素，且容易被人体消化和吸收，特别是鸡蛋黄中，富含钙、磷、铁、锌、维生素等，孩子在快速生长发育的情况下，如果营养供应不足，就比较容易发生软骨病和贫血，而鸡蛋中含有的这些营养元素，可以促进骨质钙化和造血，对促进孩子健康成长很有帮助。
2、新鲜的蔬菜水果维生素可以说是维持生命的要素，特别是维生素A、B、C，是孩子在生长发育过程中必不可少的，而新鲜蔬菜水果中，含有多种维生素、纤维素和矿物质，多食用，也是很有好处，建议孩子可以多吃一点。
3、奶制品牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、磷等，不仅营养丰富，而且吸收率高，孩子可以每天喝不少毫升，不超过毫升的牛奶，同时到户外晒一下太阳，以便于体内合成维生素D，促进对钙的吸收，让骨骼健康的成长。如果是乳糖不耐受的孩子，可以试试舒化奶、酸奶、奶酪等奶制品。在购买奶制品的时候注意看配料表，选购牛奶的时候不要选购到了加了很多糖的风味乳饮料，选择添加剂比较少的奶制品。
4、坚果坚果也是一种营养价值很高的食物，花生、碧根果、松果、芝麻、核桃等都属于坚果，坚果中含有大量的蛋白质、矿物质、脂肪和多种维生素，对孩子的生长发育有促进的作用，坚果中的氨基酸，是人体必需的不饱和氨基酸，有利人体吸收，有一定的预防心脑血管疾病和营养神经的作用，可以让孩子每天吃一小把坚果。
在孩子的日常饮食中，要做到营养的全面均衡，多吃优质蛋白食物，多吃新鲜的水果蔬菜，多补充矿物质和维生素，全面均衡的营养，才能为孩子的生长发育，提供良好的物质基础。
我是广州市妇女儿童医疗中心遗传与内分泌科的医生李翠玲，如果你想了解更多关于儿童生长发育落后、身材矮小等儿童疾病的知识，可以给我评论、留言，或者私信我你的问题。