怀孕时孕妈可以多吃这几种食物,宝宝脑部发
小源怀孕已经四个多月了，孕吐基本上是没有的，而且她的胃口特别好，什么都想吃，而且是吃什么都特别的香。怀孕之后她就特爱吃零食，每天上班时包包里塞的大部分都是小零食。他老公就劝她说为了肚子里的娃，那些不健康的零食就暂时戒了吧，多吃些核桃之类的坚果类对娃发育好，而且对孕妈身体还特别好。
小源也知道她老公说得对，孕期经常吃那些不健康小零食对肚子里的娃发育不好，所以小源就决定多方查资料，看看孕期多吃哪些食物既有利于娃的大脑发育，又有利于孕妈妈身体健康？小源最终找到了答案！
可爱的孕妈妈们拿出笔来，开始划重点吧！
1.核桃类坚果一提起对大脑发育好的食物，可能许多人大脑里首先想到的就是核桃，是的，核桃类食物是补脑的极佳选择。这是因为它的营养非常的丰富和全面，含有大量的对胎娃娃发育有益的脂肪酸，含有能提抵抗力的优质蛋白，所以它不仅仅有利于胎娃娃的脑部发育，对孕妈的身体也非常有益。可能有些人说核桃虽然营养价值很高，但是吃起来好麻烦的，还要砸壳，其实你可以选择皮薄肉多的核桃品种，营养更高味道更好吃起来更方便！需要提醒的是，孕妈选择原味核桃更健康哦！
2.红枣一提起大枣，大家就会想到铁，可能一部分人还不知道的是它还含有维C，可以提高孕妈妈身体的免疫力，同时促进孕妈对铁的吸收，防止孕期贫血的发生，补气补血，改善孕期的气血亏空；另一方面红枣还含有丰富的叶酸，可以很好的促进胎娃娃的发育。孕妈妈们都知道在备孕期间就要服用叶酸了，所以红枣就也起到补充它的的功用。吃红枣真的是几全几美呀，孕妈妈们吃起来吧！需要提醒的是：孕期吃红枣每天也不易多吃，每天吃一到两颗就可以了，吃多了可能会上火的，好东西要慢慢吃呀！对于有轻微贫血的孕妈妈们，把红枣蒸熟了吃效果更佳，味道也更美哦！
3.芝麻
小小的芝麻，功用却非常的强大。芝麻除了含有大量的优质蛋白外，还含有胡萝卜素，维生素，关键的是它还含有许多的微量元素，这些元素更是孕妈妈必需的。另外你还不知道的是芝麻还可以提高食欲，促进人体对营养物质的吸收。这对于孕吐严重的孕妈妈来说是不是很好的福利呀，孕妈妈们经常食用对娃的发育有着非常好的作用，同时对孕妈自身的身体也非常好。
温馨小贴士一下：把芝麻放入平底锅里稍微的清炒一下，味道更香哦！
4.鸡蛋
相信对于鸡蛋，孕妈妈们都很熟悉，知道鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，而且含有丰富的钙铁锌等微量元素。此外小小的鸡蛋还含有俗称“脑黄金”的DHA和卵黄素，还有钾、镁、钠、磷等微量元素，这些个营养物质对于胎娃娃的发育是非常有利的。每天一颗鸡蛋，不仅能补充孕妈孕期身体所需要的各种营养，还大大的有利于胎娃娃大脑的发育。为了生出健康高智商的娃，孕妈妈们吃起来吧！
温馨提醒：想要生出聪明健康的娃，除了吃以上几种营养物质外，孕妈妈在孕期还要多听柔和优美的胎教音乐，多散步，保持好心情，妈妈的一举一动对胎娃娃的影响是非常大的，妈妈心情好时身体会分泌出有益于宝宝发育的激素，帮助娃娃发育更好，让娃出生后性格更开朗，大脑更聪明！