春分讲究平衡,饮食讲究搭配想要阳气
春分，是春季九十天的中分点，
也就是每年阳历的3月21日前后，
太阳到达黄经0°的时候。
分者，半也，
这一天为春季的一半，
故叫春分。
春分万物以平为期，
营养平衡值得注意，
饮食结构更应该调整，
狂吃海吃只吃肉，
医院近一点。
素食是现今的流行，
尤其是人过中年，工作繁重，疏于活动，
高血压、高血糖、高血脂等疾病纷纷上身，
每次体检看到那些异常指标，
医生们都会告诫：
清淡饮食，少食多动。
素食的利与弊
素食的益处显而易见：可以控制体重，降低心脑血管病疾病的发病率等等。素食易致营养不良，从而引起相关疾病的发生：
壹
素食者动物蛋白摄入不足，会出现易疲劳、记忆力下降的症状；
贰
素食者的高纤维食物降低人体对矿物质如铁、钙、锌的利用率，缺钙加重中老年人的骨质疏松，缺铁易致贫血，缺锌使得体质已经开始变弱的老年人免疫能力更加下降；
叁
素食中缺乏B族维生素，导致疲乏、皮炎、口角炎的发生。
素食有利也有弊，
饮食应该是荤素搭配。
饮食应该荤素搭配
谷物作为人的主食，水果、肉食、蔬菜作为有益的辅助和补充。
卫生部发布的版中国居民膳食指南里也提出：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。
肉应该吃，
关键是吃什么肉？
吃多少肉？
怎么吃肉？
吃什么肉？
俗话说“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的”。优先吃牛羊肉，少吃猪肉。鱼虾中含有大量的不饱和脂肪酸，有益心脑血管，每天可适量摄取。少吃动物内脏及脑，其胆固醇含量较高。
吃多少肉？
中国居民膳食指南里提到，鱼禽肉蛋类动物食物每日推荐摄入量是到克。其中有50克的蛋类，如果是鸡蛋的话，大约是一个。所以剩下水产品和禽畜类的摄入量是2两到3两左右，也就是说一个人，一天内鸡、鸭、猪、牛、羊、鱼肉加起来最多吃3两，如果有肥胖和心脑血管疾病的人群还要适当减量。
怎么吃肉？
生活中尽量少吃烤制、腌制肉类。
平时怕冷，手脚冰凉，受凉易腹泻，喜食热饮的阳虚体质人群适宜吃羊肉、鸡肉等偏温热性肉类；
平时易口干上火、手脚心发热、心烦易怒的阴虚体质人群适宜吃鸭肉、猪肉等偏寒性肉类。
其实无论是素食还是荤食，
都是人类不可缺少的食物，
荤素合理搭配，
营养均衡才是永葆健康活力的真谛。
来源：山医院