参加剧烈运动，小心运动性贫血

通常我们都认为，坚持参加体育运动能使人筋骨健壮、精力充沛。可是有的人参加了较为剧烈的运动之后，却出现面色苍白、头晕目眩、四肢无力等症状，医生检查后除发现红细胞及血红蛋白偏低外，其它一切正常，就被医生诊断为运动性贫血。

这个运动性贫血到底是怎么回事呢？下面我们一起来认识一下

1运动为什么会引起贫血？1运动引起血容量改变

运动引起的高血浆容量反应,血红蛋白、红细胞压积相对下降是机体适应性发挥、动员的表现。

运动训练增加血浆容量,可使其耐受在大量出汗等体力消耗后仍可维持较好的循环血量。同时血浆容量增加可降低血液的粘滞度,从而减少外周阻力,有利于血液的灌注和氧的运输。

1运动引起血液中红细胞破坏增加

红细胞膜过氧化作用加剧,红细胞能量供应不足

血液酸化：在大强度、持续时间稍长的运动中,乳酸堆积使血液PH值下降时,会使血红蛋白与骨架蛋白亲和力增加,从而使细胞变硬,也使溶血作用加重。

血浆渗透压改变：长时间运动中,机体通过泌汗以增加散热。大量泌汗而不及时补充适宜饮料时,势必造成机体高渗性脱水,使内环境渗透压升高;如果只是补充纯水,又将造成内环境渗透压下降。

1运动影响血红蛋白合成

有学者认为，运动性贫血是由于运动训练时蛋白质需要量增加，若摄入蛋白质不足时，一段时间后便会引起贫血。有实验证实，在3周时间内，运动员的运动量无明显改变，但营养供给量减少，则出现血红蛋白含量下降，说明营养因素对血红蛋白含量有直接影响。

2如何知道自己是否出现了运动性贫血？

如果剧烈运动之后出现了面色苍白、头晕目眩、心慌气促、四肢无力、精神萎靡等症状，即很可能是运动性贫血。

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临床医学贫血的程度可以分为：

轻度：血红蛋白90~g/L；

中度：血红蛋白60~90g/L；

重度：血红蛋白30~60g/L；

极重度：血红蛋白30g/L以下。

”3运动性贫血要注意什么？

1定期检查Hb、RBC、血清铁和铜,以及血清铁蛋白;

2在饮食中应注意食用含铁、铜丰富的食品;

3注意食物中蛋白质的质和量,利用蛋白质的互补作用,提高蛋白质的生理价值;

4适当补充维生素C,以助铁的吸收和利用;

5贫血较严重者,在医生监督之下给予铁剂和铜剂;

6给睾酮水平比较低的运动员适量补充雄激素类药物,可能对运动性贫血的防治也有一定益处。

参考文献：

[1]陈钢.试述运动性贫血的发生机制与防治措施[J].哈尔滨体育学院学报,,(06):-.

[2]唐晖,姚绩伟,谢敏豪.运动性贫血的研究进展[J].武汉体育学院学报,,(08):45-51.

[3]胡晓燕,胡一平,孔峰.运动性贫血防治措施的研究[J].山东体育学院学报,(01)