家里有老人小孩,不管有钱没钱,建议多吃这

很多小朋友都是喜欢吃零食的，但作为父母都清楚，零食吃多了一点好处也没有。不但没有什么营养，还会影响孩子正餐的食量，时间一长肯定会影响孩子成长发育，甚至会造成营养不良，可以说吃零食是有害而无利的。

而对于家里有老人的来说，家里的老人一旦过了50岁，就会明显感觉身体的各种营养成分有所欠缺，这些问题看起来很小，但是时间长了，身体也就慢慢垮了。

该注意身体的时候千万别大意，也不用什么都依靠药物来补充，多从每天需要摄入的食物入手就是一个很好的方式。

家里有老人小孩，不管有钱没钱，建议多吃这几样东西，便宜又营养

海带

讲真，对于中老年人来说，大鱼大肉真的要少吃的，多吃青菜和五谷杂粮，这样饮食才健康！而对于蔬菜来说，不妨试试海带苗！

海带苗中还含有丰富的岩藻多糖、昆布素等，对人的身体有很多好处。

海带苗不同于海带，它是一种高营养海中蔬菜。不仅口感更加的脆嫩，而且富含大量矿物质、维生素、钙、钾、碘。

而且吃的时候只需用开水烫20秒钟即可食用，这样的饮食不仅美味营养，关键是健康，重要的是可以帮助我们促进肠道蠕动，帮助消化！很适合老人和孩子食用。

板栗南瓜

有一种南瓜，被网友誉为南瓜界的“哈根达斯”，它的名字叫：板栗南瓜！

不同于市面上传统的南瓜，这款板栗南瓜，它有着南瓜的“模样”，板栗的“味道”。

不管是从品质、口感还是价格上，板栗南瓜都比传统南瓜要高一个档次，一经上市，即成为“南瓜界新宠”。不少吃过的朋友甚至感叹，吃完板栗南瓜后，再也不想吃传统南瓜了！

比起普通的南瓜，板栗南瓜的优点之一是“富含胡萝卜素”，胡萝卜素是普通南瓜的三倍以上，而且番茄素也高，这两种营养物质对男性、女性的保健都很不错。

它还富含膳食纤维，是低热量的代餐首选。如果你吃什么都容易胀气的话，也可以时不时吃些板栗南瓜来调整，它能让你肠胃的蠕动变得更顺畅。

它“三高一低”的特质——高钙、高锌、高铁、低钠，一直受到中老年人、孩子，还有保持身材的宝妈和女生们喜欢~

凡是第一次吃过陕西渭南板栗南瓜的人，都会被它惊到！南瓜肉质细腻，口感爽滑，粉糯香甜，咬一口沙沙的，甜甜的。张嘴一呼气，都是板栗味！

蒸煮煎炸烧熬烹炖，都好吃。香软的口感，非常适宜给宝宝做辅食，牙口不好的老人做餐食。它的皮很薄，而且软软的，甚至连皮都可以吃掉哦，真心值得购买！

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葡萄干

葡萄是大家都很喜欢吃的一种水果，水分多，而且维生素含量也是非常多，深受大家的喜爱。葡萄除了可以直接吃以外，还可以制作成葡萄干，吃起来也是别有一番风味。

葡萄干之中的钙、铁含量非常的丰富，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍左右，同时也是小孩、女生、贫血人群等良好的补血以及补钙类的食品。

对于上了年纪的老年人朋友而言，每天吃上一小把葡萄干，有降低患有心脏病的风险。这是由于在葡萄干这种食物当中含有较高的抗氧化剂，能够在一定的程度上帮助我们干扰身体对于体内胆固醇物质的吸收。

若说葡萄干最好的地方在哪里？那必须是新疆！新疆的葡萄干，人人称赞！来新疆旅游的游客多少都要带一些回去。

而吐鲁番作为全国集中中国1/6的葡萄产量，无论是质量或数量，都居全国之冠。

新建的葡萄干依靠自然热风风干，保存了鲜葡萄果中可贵的叶绿素，保留了葡萄干的营养价值。

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