女性长期贫血,容易月经不调,坚持吃它,改

贫血是因为身体无法制造足够的血红蛋白。一般的贫血患者会出现神经脆弱敏感、容易动怒、疲惫乏力、食欲不振，重则还会伤心伤肺伤肝。若女性朋友长期贫血不光会出现以上问题，颜值也会变低，长此以往，月经不调、心肺功能衰竭等等。

造成女性朋友长期贫血的原因有以下几点:

第一，月经经期量过多，导致体内血液含量急剧减少。

第二，饮食会挑剔，导致错失许多含有铁元素或者能够促进红细胞生成的食物。

第三，生活习惯不良，经常熬夜，错过了肝脏养血的时间。

第四，大病初愈没有好好调理自己的身体，导致气血两虚。

贫血简而言之就是身体的血液不足，医院输血，输血可能一时有用，但是却不是长久之计。而被称作“吃货”的女性朋友就可以从吃这方面来改善自己的“贫血”。接下来就为大家介绍十道可以改善贫血的膳食。

第一，荔枝大枣汤。荔枝和大枣都是益气补血的，此汤做法简单，将大枣去核切成两半，与红糖一起煮熟，加入拨号去核的荔枝，稍煮后关火焖十分钟即可饮用。

第二，乳鸽板栗枸杞汤。乳鸽的营养之丰富大家都知道，这里与板栗、枸杞一起煮汤，可以益气补血安神，还能提高机体免疫力。此汤先将乳鸽处理干净后焯水去腥后切块，与盐等调味料一起炖煮至五成熟后加入板栗与枸杞，炖煮至全熟后即可出锅享用。

第三，蜜枣桂圆粥。蜜枣与桂圆的结合，给平淡的白粥带来了丝丝甜味。作法简单，将粳米加水煮熟后，再加入蜜枣与桂圆，炖煮至熟烂后，加入少许白糖即可享用。

第四，乌骨鸡黑枣汤。乌骨鸡作为家禽也是中药材的一种药，滋补效果自然不同凡响。乌骨鸡处理干净后切块焯水，再用沸水煮熟，加入调味料、黑枣等改用小火炖煮至肉烂即可。

第五，鹌鹑咸粥。鹌鹑咸粥将鹌鹑去头、去爪后切块焯水，将粳米煮熟后加入鹌鹑、盐等熬煮至鹌鹑肉熟烂即可出锅享用。

第六，羊肉羹。将生羊肉焯水后备用，将羊肉、与葱等辅料、调味料等一起煮熟，将羊肉捞出沥干剁碎，用小碗盛汤加入碎羊肉上锅蒸至羊肉熟烂。

第七，鲜藕茶。将新鲜的藕节切成片状或者条状，与白汤一起煮至藕片熟，继续焖十分钟后倒入凉壶中，可代替平日茶饮饮用。

第八，桔梗茶。此茶做法简单，将桔梗用沸水冲泡，盖上杯盖焖上十五分钟即可开盖饮用。

第九，葡萄干蒸饭。此饭几位简单，仅仅只需要在煮饭时，待饭煮好后加入十颗葡萄干。

第十，核桃豆浆。此种豆浆只比平常的黄豆豆浆多了核桃，只需要在放入黄豆时一起放入核桃即可。

女性朋友发现贫血并不可怕，可怕的是知道自己贫血却仍然无动于衷，这无疑是雪上加霜。那么，亲爱的女性朋友们，爱护自己的身体，远离贫血，从今天开始!改善气血，面若桃花