孕期查出贫血,应该怎么补
医院做产检，查出来贫血，准妈妈们就会非常慌张。自己平时能吃能跑，从来没有觉得头晕心慌，怎么就贫血了？是不是怀孕太伤元气，应该多吃点阿胶、红枣好好补一补呢？
其实，孕期贫血很常见
贫血是一种和营养密切相关的疾病，在一百年以前，中国人的营养状况普遍不良，所以在那个年代，绝大多数的孕妇都贫血。所以老祖宗传下来的进补的中医方子基本上是以“补血气”为主的。
现在大家的营养状况普遍都好了，甚至很多人都营养过剩。但即使如此，中国孕期贫血发生率还是高达10%-30%，孕期铁缺乏的比例是50%-60%。从来自WHO(世界卫生组织)的数据来看：贫血，尤其是孕期贫血已经是世界性的问题。
●WHO的一组相关调查数据显示，贫血患者的数量全球约20亿，占全球人口的30%，数量多到令人震惊；
●WHO此前一项数据更显示妊娠妇女41.8%会发生贫血；
●贫血的原因81.3%的原因是铁缺乏，9.8%的原因是铁和叶酸缺乏。
贫血不仅仅会让你头晕眼花低血压，还会明显增加孕期、分娩期、产后的母亲、胎儿和新生儿的各种并发症，所以要重视。
孕期为什么会贫血？
从一个受精卵长成一个六七斤的宝宝，TA身上所有的铁和钙都是从你身上拿走的，宝宝就是你身体内的一个非常高效的“寄生虫”。
所以即使是饮食结构很健康很正常，很多的妈妈还是会出现贫血或者是铁缺乏。
血清铁蛋白低算不算贫血？
在做孕期检查的时候，除了血色素水平以外，血常规报告中还会有血清铁蛋白的水平。
铁蛋白低就是所谓的铁缺乏，不算是贫血，但是如果继续缺乏下去就有可能会出现贫血。
有些医生会在你还没有出现临床贫血，但是出现铁蛋白水平低的时候就建议你补铁以预防贫血，这也是合理的建议。
孕期贫血的危害
我们常说“血气不足”时，人会觉得没有精神、头晕乏力。血液中的红细胞在人体内主要负责运输氧气到身体各个部位，当体内血红蛋白不足时，运输的氧气也随之减少，提供的能量不足，这时孕妈就会出现头晕乏力、心慌气短、眩晕、面色苍白的症状。
贫血严重时还会导致贫血性心脏病，出现呼吸困难、心悸等严重问题。而且贫血孕妇的抵抗力低下，对分娩、手术和麻醉的耐受力减弱，在妊娠期和分娩期的风险也会增加。
除了对孕妈有影响外，孕期贫血也关乎着胎儿的健康。严重的贫血会导致经胎盘提供给胎儿的氧气和营养物质不足，容易造成胎儿窘迫、生长受限、早产、出生体重低甚至死胎。
查出孕期贫血该怎么办
虽然贫血是怀孕期间常见的问题，各位准妈妈们不必太过于紧张，但是也不能掉以轻心。
首先要明确贫血的类型，虽然大部分都是缺铁性贫血，但还有5%的其它可能。医生会根据血常规，血清铁、叶酸、B12等检查结果来判断，必要时还需要去血液科进一步检查明确。
对于绝大多数的营养性贫血（缺铁性贫血和巨幼细胞贫血），主要治疗原则就是“缺啥补啥”，包括通过富含铁、叶酸和B12的食物以及铁剂、叶酸等药物来补充。而对于其它原因的贫血，就需要去专科接受相应的治疗。
补充铁剂以后为什么贫血没有明显改善？
补充铁剂以后，很多的妈妈的贫血会纠正，但是还有一部分妈妈的贫血没有明显的改善，其实只要没有达到中等以上的贫血就不必过于担心。
补充了铁剂以后就算是没有明显的血色素的上升，也是有效果的，还要继续补充，因为补充的铁剂都被宝宝拿走了，还没轮得到你来吸收，这就是妈妈的“宝宝优先机制”。
如果停止补充的话，你的血色素可能连原来的水平都保持不住，会继续下降的。补充铁剂以后，血色素不下降或者是上升都是有效果。
通常情况下医生会建议你空腹服用铁剂，但是如果空腹服用铁剂胃不舒服的话，可以在餐后再服用，不用过于计较。
怎样预防孕期贫血
如果能在备孕及怀孕期间做好准备工作，均衡饮食，合理搭配，可以有效预防孕期贫血的发生。
备孕期间：做好孕前检查，及时纠正贫血。
育龄期女性是缺铁性贫血患病率较高的人群，在备孕之前做好检查，及时纠正引起贫血的月经过多、膳食不合理等因素，同时通过药物或富含铁的食物增加体内铁的储备，贫血纠正后再怀孕。在准备怀孕前3个月开始补充叶酸，除了可以预防叶酸缺乏，还能预防胎儿神经管畸形。
怀孕期间：多吃富含叶酸和铁的食物。
富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果和坚果等。《中国居民膳食指南》建议孕期每天吃g各种蔬菜，且一半以上为新鲜深色蔬菜，可提供约μg叶酸。
富含铁的食物有动物血、肝脏、红肉，还有黑木耳、海带等植物性食物，动物性食物里面的铁吸收利用率高于植物性食物。
孕妈在孕早期铁的需要量为20mg/d，建议一日三餐中有50～g瘦肉，每周吃一次25～50g动物血或内脏，同时搭配新鲜蔬菜和水果，可以提高铁的吸收利用。孕中期和晚期铁需要量分别为24mg/d和29mg/d，建议孕中晚期孕妇在原来基础上增加红肉量20～50g，每周增加20～50g动物血或肝脏。至于红枣、阿胶、红糖水，它们只是看起来红红的，但并不是补铁的理想食物，还不如多吃几块肉。
除此之外，保持良好的心情，充足的休息以及适量运动，对于预防孕期贫血，保证整个孕期健康也非常重要。
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