为什么贫血总是青睐女性
贫血，时常会出现在女人身上，有些女人是为了减肥，有些女人是因为挑食。有些女人是天生就贫血。贫血是女人的硬伤，贫血让女人面色苍白、萎黄、粗糙，衰老加速，毁了女人的美丽，这可如何是好？你知道导致女人贫血的原因吗？下面为你盘点吸走女人血的“吸血鬼”，一起去看看吧！
朋友眼中的你妆容精致、体型优美，是圈里的优雅女性，可是回到家里卸掉妆，镜中的你发色黯淡、苍白憔悴、一脸疲惫，而心悸失眠、月经不调、头晕目眩等症状也困扰着你。如果你也有这样的症状，那么可能已经患上了贫血。
贫血可自查
贫血的慢性症状很多，有些很难直接感觉，患者可以凭以下现象来自测是否有贫血：
1、容易感觉疲劳、憋气、心跳弱。
2、头重、头晕，早晨很难起床。
3、脸色不好，眼结膜变白。
4、指甲变薄易折，或翘成匙状。
5、食欲不振、恶心、便秘。
1、看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋、眼纹、黑眼圈、眼皮沉重，都代表气血不足。
2、看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵
主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的气血衰竭，你要注意了。
5、看手掌
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
6、看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人多数都是血亏。
7、看运动
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
8、看指甲
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。
现代的女性，因为不吃主食、肉类，追求素食，不懂得均衡饮食，又经常喝咖啡、熬夜而导致的缺乏营养性贫血。爱美是天性，但别为了美放弃了五谷杂粮，放弃了健康。
如何存住你的女人血
女人要想存住身体里的血，归根结底还是要均衡饮食，什么都要吃一点，多吃红肉、生姜、红枣、枸杞、动物血、糯米酒、樱桃，吃点当归……总之，含铁丰富或比较温和的食物多吃；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保暖，不要喝太冰的东西，多喝热饮；天凉了就别穿什么露脐装了。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴的泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。
当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。
气血这是女人美丽最根本的东西，你就从来没见过一个气血不足的女人脸色会好的，气血不足的莫不是脸色苍白萎黄，就是因血行不畅而脸上斑斑点点，继而手脚发冷，子宫也冷，子宫病、不孕症等就是这么来的。有个非常简单的补血习惯，就是每天有事没事抓一把红枣当零食来吃。我也不会叫你去随便乱吃什么中药，你只要吃点对症的五谷杂粮，乖乖坚持，一样能健健康康地补血。这里给大家提供一个流传了很多年的补气养血的食疗古方，也称八宝养元方，我自己一直在吃，坚持下来的人没有一个是说没有效果的。用黑豆、黑芝麻、红豆、红枣、黑米、枸杞、山药、燕麦适量（红枣3颗，山药3片，其他的各一小把，一天两顿的量），熬煮成粥，坚持有补气益血、美容养颜的功效，对女性养生特别的好，气血补起来了，顺畅了，内在干净了，脸也干净了，体内的真阳也会随之起来，人就自然而然的健康漂亮起来。（另外需注意的小细节，红豆和黑豆不易煮烂，要事先泡3-4个小时，枸杞在最后五分钟再下，以免药性挥发。）
真的想叮嘱身边所有的女性都要认真地吃这个补气养血的方子，不要等到气血亏虚引发了更严重的健康问题之后再来后悔莫及，这些营养均衡的杂粮方坚持下来本身就有提高机体免疫力的作用。闲暇时间比较多的可以自己煮粥来吃，比较懒也更看重时间的，就可以冲粉粉来喝，都是非常好的养生习惯。
改掉四大“吸血恶习”
在所有病因的贫血当中，因为营养不良导致的缺铁性贫血是最常见的一种。如今白领女性的一些爱美习惯会不知不觉中带走体内的铁，让你面临贫血的威胁。在食疗补气养血的同时，你也要改掉下面的恶习，双管齐下。
1、不吃主食和肉蛋类
不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕。不吃肉蛋类食物，人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。
2、果蔬、酸奶当正餐
现在，用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。
3、常饮茶与咖啡
咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。
4、常用化妆品吸收铅
为了呈现姣好容颜，很多女性将化妆品涂抹得里三层外三层。不过专家提醒，女性使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高。血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。
发送数字“1”：了解平台基本功能！发送“实惠来了”：了解最新实惠活动信息；发送“襄普来了”：最新襄普精彩推荐；发送“失物招领”：寻找丢失的东西；发送“实惠美食”：美食优惠一网打尽；发送“帮忙故事”：了解襄阳人的喜怒哀乐；发送“畅行襄阳”：笑看马路上斗智斗勇；发送“襄阳萌娃”：无敌宝宝萌翻天；发送“帮女郎”：反映困难，寻求帮助；
扫扫我，最新实惠信息全掌握！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇