孕期贫血的食补方法
随着胎儿生长发育，许多孕妈妈在孕期都会出现贫血的症状，如头晕目眩，易疲劳、血色也较差，其实贫血除了让孕妈妈感觉不适之外，也会影响胎儿的健康发育，所以出现贫血的孕妈妈一定要引起重视。
对于轻度的缺铁性贫血情况，大部分的孕妈妈可以尝试着通过食补的方式加以改善，给大家推荐几种改善贫血的食物。
1、多吃含铁食物。孕妈妈贫血大都是缺铁，所以预防孕妇缺铁性贫血，首先要注意铁元素的摄入，平时多食用红枣、红豆、芝麻酱等。
2、不要忽视维生素C食物的摄入。单纯的补铁还不够，还应补充维C，维C可以促进铁的吸收。建议多食水果，如橘子、柚子、橙子、猕猴桃等。还要注意的是虽然蔬菜中也含有维C，但有些蔬菜中的磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，所以做菠菜、油菜等蔬菜时先过水，再烹调，把草酸破坏掉。
3、动物肝脏及血液。含铁量较高的食物还有动物血液及动物的内脏动物血液中含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收。动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如猪肝、牛肝、羊肝等，不仅含铁量高，而且维生素含量也很丰富。
4、高蛋白食物。蛋白质是人体一切组织的建筑材料，也是构成红细胞和血红蛋白的物质基础。所以贫血患者还应采用高蛋白质饮食如牛奶、酸奶、鸡肉、瘦肉、鱼、虾、黄豆及豆制品等，以增加蛋白质的摄入。
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