贫血乏力易疲劳，美女变成黄脸婆，可能都是

养生固本健康人生

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蛋白质有多重要？

它可以让你童年贫血、中年疲劳、美女变成黄脸婆，你说没那么夸张？

看过来，小固告诉你，蛋白质摄入够不够？你的身体会告诉你！！

缺乏蛋白质会怎么样？

孩子缺乏蛋白质：易贫血

蛋白质对于孩子来说，就像盖大楼需要的主要建筑材料一样。

如蛋白质供应不足，会直接影响孩子的生长发育。严重时甚至会出现发育迟缓、贫血、乏力、食欲不振以及抵抗力差、智力低下等问题。

小固支招：

少年儿童处于生长发育高峰期，补充优质、充足的蛋白质有助于他们健康生长。

当然，少年儿童脾胃一般都比较虚弱，所以在补充蛋白质时要注意选择最易消化、容易吸收的蛋白质。比如，可以同时补充健脾开胃的麦芽，更有助于更好地吸收蛋白质。

男人缺乏蛋白质：易疲倦

体力下降、易疲倦、记忆力减退、免疫力降低、皮肤弹性差、伤口愈合速度慢，都可能说明你体内的蛋白质余额不足。

小固支招：

冬季是养肾的季节，如果在补充蛋白质的同时，能够添加具有调理人体肝肾功能的枸杞和蜂王浆，让调理与营养相结合，能更快更好地补充人体所需的蛋白质与氨基酸。

女人缺乏蛋白质：易变黄脸婆

很多女人为了保持身材，常年以素食为主，除了主食，就是水果蔬菜。有的人奶制品、豆制品也吃得少，油脂含量高的坚果类更是不敢碰，主食的量更是没有达标。

这种作死的方法或许能艰难地维持体型，但如此低蛋白的饮食模式却是在加速你成为“黄脸婆”，皮肤易粗糙、发黄、干皱……

小固支招：

减肥期间必须提高优质蛋白质的摄入数量，应选择脂肪含量低的肉类，如兔肉、鱼肉、牛肉、羊肉、适量的瘦猪肉等。

同时，多吃豆类制品，有条件者可选择合适的含优质蛋白质的餐粉。

老人缺乏蛋白质：变得消瘦

老年人对蛋白质的合成效率比年轻人要低，当蛋白质摄入处于不足状态时，就容易导致干瘦型蛋白质营养不良，典型症状就是体重减轻、皮下脂肪减少。

小固支招：

对于部分老年人来说，一天让他吃四两鱼肉禽蛋和牛奶比较困难，所以适当补充含优质蛋白质的餐粉是很有效的方法。

还要吃一些“硬菜”，也就是荤菜。但是硬菜要吃得细软，不仅容易咀嚼，而且更有利于吸收。所以选择炖、蒸等烹调方式也很关键。

蛋白质是人体所需的七大营养素之一，我们人体的每一个细胞和所有重要组成部分都要有蛋白质参与。只有蛋白质充足，代谢才能正常。

小固有话说：

不吃优质的蛋白质，人就长不成太优质的样子。

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