别把补铁不当回事宝宝补铁的三个黄金时期

宝宝茁壮成长的背后，是许多营养元素的默默支持。铁，就是其中不可或缺的一份子。

当宝宝开始吃辅食的时候，就需要把铁补起来了。那么，屏幕前的家长们，对于那些“铁”知识，你是否都了解呢？

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为什么铁对孩子那么重要？

铁对宝宝的生长发育集齐重要。铁参与血红蛋白的合成，血红蛋白在人体内负责氧气的运输和储存，就是它让我们的血液呈现红色。

如果孩子缺铁，血红蛋白就不能运送足够的氧气到身体的器官和肌肉。不仅会引起精神不振、烦躁不安、食欲减退等症状，严重的还会导致缺铁性贫血，影响大脑发育，对认知发育造成损害。

最可怕的是，即使宝宝缺铁的程度还不到缺铁性贫血，也可能对神经系统发育造成不可逆的影响。对大一点的孩子，缺铁还会导致注意力不集中、理解力降低、反应慢等。

孩子缺铁的常见原因

01.先天铁的储备不足

宝宝在妈妈肚子里的最后几个月，会拼命的储存铁，以便出生后使用。通常情况下，足月出生的宝宝，体内储存的铁能够满足生后4~6个月的生理需求。

但以下情况，如早产、双胎或多胎、胎儿失血或宝妈在孕期有缺铁性贫血可导致胎儿先天储备铁减少，那么发生缺铁的风险也会增加的。

02.铁摄入量不足

婴儿期宝宝生长发育速度较快，对铁的需求量也随之增加；纯母乳喂养、混合喂养中母乳量过半的宝宝(虽然母乳中的含铁量不高但母乳中铁的吸收率较高)，如果6个月时没有及时添加含铁辅食，如强化铁的米粉等，也容易于发生缺铁；

幼儿期的宝宝饮食结构发生了变化，有了自己的饮食偏好，如果存在偏食挑食情况，长期的食物种类不均衡，发生缺铁或贫血的风险也较大。

补铁案例分享案例一：

我们家孩子体检时有点缺铁。听说铁锅炒菜能补铁，真的吗？

铁锅炒菜的确能增加食物中的铁含量，但很难测定每次炒菜析出了多少铁。

这些铁中有多少能被人体吸收利用，至今尚没有权威机构给出结论。所以不能指望铁锅成为补铁的主力军。

案例二：

常听人说菠菜、红枣、蛋黄都是补铁佳品，是真的吗？

并不是这样哦。这几样食材虽然都含铁，但铁的含量并不算很高。每g菠菜、红枣、蛋黄的含铁量大约为2.9mg、2.3mg和6.5mg，来和真正的补铁大户猪肝比一比（22.6mg），是不是差了很多？

而且关键是这些食材中的铁不容易被人体吸收，用来补充其他营养倒是不错，通过它们来补铁就有点白费力气了。

所以给宝宝补铁，首选还是动物性食物，比如鸡肝（12mg/克）、海虾（3mg/克）、瘦牛肉（2.8mg/克）等，就是很好的血红素铁来源。

不同时期宝宝的补铁方法

01.母乳喂养时期

母乳含铁量很低，0毫升母乳含铁量仅有1.5毫克～2.0毫克，但吸收率高达50%。因此到了后期，如果妈妈喂宝宝母乳的话，可以适当添加一些含铁高的奶粉。

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02.添加辅食时期：强化铁辅食

6个月以上的宝宝，要及时添加含铁丰富的食物。可以给宝宝喂强化铁的奶粉、米粉、饼干等。

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03.1岁左右：食用含铁辅食

8个月的宝宝多选择富含血红素铁的食物。如动物肝脏、瘦肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑菇、黑木耳、发菜、大枣、芝麻酱及豆制品等。

缺铁是儿童时期较常见的营养问题，特别是婴幼儿时期，有些家长心疼孩子扎针就不定期做血常规检查，这样反倒不利于宝宝的健康成长。

早预防、早检查、早治疗，才是给孩子最好的健康屏障。

钧妈温馨提醒

能早预防尽早预防，别等到缺铁严重，产生缺铁性贫血，对孩子的影响就太大了，调理也会很费力。如果你还有其他不懂的育儿难题可以来咨询钧钧妈育儿团队噢~